La
respirazione lenta controllata è una delle tecniche più efficaci per ottenere uno stato di calma a partire da uno stato di ansia, agitazione, panico, rabbia.
La respirazione lenta controllata è infatti uno dei tre elementi fondamentali del trattamento del disturbo di panico. Invece di fuggire dalla situazione o di tentare di distrarsi in modo poco efficace, la tecnica insegna a rispondere in modo appropriato all'ansia anticipatoria o al panico, apprendendo che ci si può calmare in poco tempo. L'efficacia della tecnica è strettamente legata all'allenamento.
Gli altri due elementi del trattamento sono la
ristrutturazione cognitiva e l'
esposizione.
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Panico - il programma ACTIn questo tutorial ci occuperemo dunque del primo importante aspetto del trattamento del panico. Apprenderai la corretta esecuzione della respirazione lenta controllata che, a differenza di altre tecniche di rilassamento che mirano a creare uno stato di rilassamento più o meno profondo già a partire da una condizione di calma, presuppone invece che ci si trovi invece in una condizione di intenso impegno emotivo.
Dunque risulta particolarmente utile non solo per il trattamento del Disturbo di panico, ma anche per altre condizioni psicopatologiche in cui è necessario ridurre l'eccitazione.
La respirazione lenta controllata è molto efficace se è praticata correttamente. Questo breve tutorial si propone di insegnare la corretta esecuzione della tecnica sia dal punto di vista respiratorio, sia dal punto di vista psicologico, ed in particolare il ruolo cruciale della focalizzazione dell'attenzione.
AVVERTENZA: il materiale didattico inserito in questo corso non può in alcun modo sostituire la consulenza di uno specialista. Il suo scopo è puramente educazionale e non clinico. Si raccomanda di eseguire la tecnica sotto la guida di un sanitario esperto.
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